このブログで伝えたいこと
日々、ご自身の体型を気にされている方。
というより太ってると思っている方。
このブログを読んで頂ければ痩せます！
って、そんな強気なことを言う気はもちろんありませんが、私の様な人間でも日々の取り組みでダイエットに成功した経験があります。
このブログでは私のダイエット成功体験の自慢を書くのではなく、私が取り組んだことから学んだこととこれからの目標について書いて行きたいと思います。
私の体型の変遷
2023年現在、36歳の私の体型。
- 身長: 169.8cm
- 体重: 59.4kg
- BMI: 20.6(普通体型)適性体重よりも少ないとのこと。
それが良いかはわかりませんが、一応一般的には普通体型なのであります。
ですが、私の人生はめくるめく体型の変遷の歴史。簡単に言えばリバウンドとの確かなお付き合いの上に成り立ってます。
軽くですが、覚えてる範囲の私の体型の変遷を紹介します。
- 12歳
- 身長: 150cm
- 体重: 50kg
- 備考: 私的に肥満児。太っている同級生にデブと言われてムカつくが事実なので言い返さず。
- 13歳
- 身長: 160cm
- 体重: 40kg
- 備考: 夏までに身長が伸びて、体重は部活動で減る。
- 23歳〜24歳
- 身長: 169cm
- 体重: 75kg
- 備考: 学生時代の不摂生で増加するも、自覚なしで現実逃避の毎日。
- 25歳
- 身長: 169cm
- 体重: 58kg
- 備考: 1回目の取り組みの成果が出る。
- 27歳
- 身長: 169cm
- 体重: 54kg
- 備考: ここで1回目の取り組みの成果のピークを迎える。
- 33歳
- 身長: 169cm
- 体重: 69kg
- 備考: 職場異動により運動量が激減したものの食事量は変わらずで太るも自覚なし。
- 36歳
- 身長: 169.8cm
- 体重: 59.4kg
- 備考: 2回目の取り組みの成果が出る。
よく覚えてるなと感心する反面、太る痩せるを定期的に繰り返しているなあと反省しております。
1回目は会社の上司からのけしかけ
私に痩せることを決意させたのは、入社一年目で25歳の時に会社の上司からの一言
お前、思ったより太ってるな。
その上司のあだ名は【ホルモン】。ただ単に男性ホルモンが強そうな見た目でそう呼ばれてました。体型はお酒を飲んでる程よいナイスミドルなお腹の出方な方。
正直な話、あなたに言われたくないという心境であり、お酒の席で相手をするのがめんどくさかったので笑って誤魔化したのが昨日のことのように瞼に浮かびます。
痩せる方法を考える
とりあえずホルモンをギャフンと言わせてやるぜ！そんな気合いを胸にあれやこれと痩せる方法を調べる。
食事制限と運動がメインと確信できた上で、次は具体的に「何」に取り組むかを思案。
自分が確実に継続できることは何か？も併せて考えました。
- 取り組んだ事
- ウォーキング
- 食事制限
詳細はまた別の機会にお話をさせて頂きます。
ウォーキングと食事制限に取り組んだ結果、入社時に70kgを優に超えていた体重は半年後には58kgまで減少しました。
ホルモンとの再会
ちなみに7月の中途入社の私。
先ほどのホルモンとの会話は私の入社歓迎会での出来事。
その出来事から数ヶ月後の年末の職場忘年会でホルモンと再会。
お前、だいぶ痩せたなすげーな！
ホルモンさんのおかげです！
そんな爽やかなやりとりの中、内心はどうだあー！って感じでしたね。
自分で言うことではないですが、よく取り組めたと思います。
2回目はコロナウイルス
爽やかなやり取りから数年後、職場異動で体を動かす機会の激減、運動量が減ったにも関わらず、食事量は継続してしまいました。
「そら太るよ」って感じです。
私的にリバウンドの辛いところと感じているのが、
- 太った現実を受け入れられない。
- まだ、大丈夫と自分を甘やかす。
その結果、リバウンド街道にアクセル全開で突入して行きました。
気づいたらお気に入りのジーンズは履けず、免許証の写真はビフォーアフターの様にネタになり、健康診断で体型指導になったりと踏んだり蹴ったりです。
そんな中、私を再び焚き付けるキッカケがありました。
そう、【コロナウイルス】です。
コロナウイルスで生活環境は変わりました。外出は減少し人に会う機会も減り、健康診断も相変わらず振るわず。
やばいよ・・・やばいよ・・・
ここで体型の見直しを計画。
考えたのは【新しいことに取り組む】、【成功体験を踏襲する】。
私は後者を選ぶことにしました。というより徹底することにしました。
成功体験を踏襲することにした理由はコロナ化で貯金にも本格的に取り組むことにしたため、極力未知の事にお金をかけたくないと考え、その様にしました。
まとめ
私はダイエットにあたり、強く4つを心がけております。
- 無理をしない
- 成果を急がない
- 自分のペースを崩さない
- 継続することを忘れない
4.はなかなかできておらず、定期的にリバウンドをしてしまってます。
これからの人生では体型の変遷を起こさない様に意識して取り組んでいきたいと思います。
次回以降取り組んだ事の詳細をブログに上げていきますので、宜しければコソッと読みに来てください。
写真は私のマイシューズになります。
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